Ton exercice à réaliser pour demain :

- Engage toi à choisir des plages horaires loin de ton téléphone (repas, heure de lever,...)

- Identifie tes déclencheurs et choisis une activité pour remplacer tes RS

- Note les 5 prochaines fois où tu procrastines

- Fais une instrospection pour comprendre pourquoi tu as procrastiné à ce moment-là

- Note les 3 prochaines fois où tu fais du multi-tâche

- Analyse ces moments et ajuste pour plus de productivité